bg0111 １１ｋｇ減 ダイエット成功！ (March 18, 2016)
身長１７４ｃｍで、若いころはぼ標準体重の６５ｋｇくらいでしたが、３０年ほど前に煙草を止めてからぶくぶくと太りだし、８３ｋｇを超えるようになってきました。腹囲は・・・ギョッ・・・ほぼ１ｍ！！会社が毎日勤務ではなくなり時間ができたので、２０１４年１２月からフィットネスクラブ通いを再開しました。
２０１６年３月の現在まで週２回のフィットネスクラブ通いが続いています。自転車漕ぎ３０分、ウォーキング３０分、マシンでの筋トレ２０分、水中ウォーキング３０分で良い汗をかいています。何十年も会っていない昔懐かしい方が沢山居ますね～！皆さん引退後も元気ですね。「体重減りましたか？」「いや全然・・・。」「３ヶ月経ってからですよ・・・。」確かに２０１５年２月あたりから減り始めましたね。
４月に８０ｋｇを切ってから、５月・・６月・・・７月・・・８月・・・、あれよあれよ減ってきて、またたく間に７４ｋｇ台です。実は５年ほど前から高血圧と診断され、内科で処方された降圧剤を毎朝飲んでいました。食事指導も受けていたのですが、血圧も下がってきて「降圧剤を止めてみましょう」と医者から言われ、冬の寒いときが少し心配でしたが、なんとか今まで薬なしできています。
９月に入ってから減り方かにぶってきました。それでも１０月、１１月、１２月と少しづつですがまだ行けそうですね。
現在７１～７２ｋｇで、ほぼ限界のようですね。１１～１２ｋｇくらい減量したことになります。これ以上減らすと、やせっぽっちになりそうです。
減量に成功したのは、次の複合効果だと思っています。
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(1)毎日勤務ではなくなり、帰りにちょっと一杯の回数が減ったこと。
(2)週２回のフィットネスクラブ通い。
(3)食事はまず野菜、炭水化物を減らして腹８分目。
(4)ＭＧグラフによる毎日の体重記録。
腹囲も減少したのですが、まだ９０ｃｍあるので、２月の人間ドックでは「メタボ予備軍」になっています。
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